Vida saudável
Healthy Living
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Correr um pouco todas as manhãs ajuda a melhorar o condicionamento físico.
Going for a light jog every morning helps to build up fitness.
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Manter uma dieta equilibrada é essencial para se manter saudável.
Maintaining a balanced diet is essential for staying healthy.
3
Dormir o suficiente tem um grande impacto na recuperação física e na melhoria da concentração.
Sufficient sleep has a great impact on physical recovery and improving concentration.
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Tenho estado muito estressado ultimamente, então comecei a fazer ioga e meditação.
I've been under a lot of stress lately, so I started doing yoga and meditation.
5
Estou tentando beber mais água em vez de bebidas açucaradas.
I'm trying to drink more water instead of sugary drinks.
6
É importante prevenir doenças por meio de exames médicos regulares.
It is important to prevent diseases through regular health check-ups.
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Quando ficar sentado por muito tempo, é bom se esprepreguiçar de vez em quando.
It's good to stretch from time to time when you sit for a long period.
8
Frutas e vegetais frescos são ricos em vitaminas que fortalecem o sistema imunológico.
Fresh fruits and vegetables are rich in vitamins that boost immunity.
9
Desde que comecei a me exercitar, meu corpo parece mais leve e tenho mais energia.
Since I started exercising, my body feels lighter and I feel revitalized.
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Apenas reduzindo o fast food, a condição da sua pele pode melhorar.
Just by reducing fast food, your skin condition can improve.
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O médico me aconselhou que preciso descansar mais.
The doctor advised me that I need more rest.
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A saúde mental é tão importante em nossas vidas quanto a saúde física.
Mental health is just as important in our lives as physical health.
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O álcool e o fumo fazem mal à saúde, por isso é recomendável evitá-los.
Alcohol and smoking are harmful to health, so it's desirable to stay away from them.
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A trilha é muito eficaz para exercícios aeróbicos e para fortalecer os músculos da parte inferior do corpo.
Hiking is very effective for aerobic exercise and strengthening lower body muscles.
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Tento me exercitar pelo menos três vezes por semana até suar.
I try to exercise at least three times a week until I break a sweat.
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Por meio de um detox digital, reduza o uso do seu smartphone e deixe seu cérebro descansar.
Through a digital detox, reduce your smartphone usage and let your brain rest.
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Ir trabalhar de bicicleta faz bem tanto para o meio ambiente quanto para a sua saúde.
Commuting by bicycle is good for both the environment and your health.
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No inverno, você deve manter bem sua temperatura corporal para evitar pegar um resfriado.
In winter, you must keep your body temperature stable to avoid catching a cold.
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Uma dieta rica em proteínas ajuda a construir músculos e a queimar gordura.
A high-protein diet helps to build muscle and burn fat.
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É mais seguro escolher uma intensidade de exercício adequada ao seu nível de condicionamento físico.
It is safer to choose an exercise intensity that suits your fitness level.
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Ter um hobby é uma boa maneira de obter estabilidade psicológica.
Having a hobby is a good way to gain psychological stability.
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Beber água suficiente é excelente para eliminar toxinas e para a beleza da pele.
Drinking enough water is excellent for flushing out toxins and skin beauty.
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Pequenos hábitos, como usar as escadas, podem trazer grandes mudanças para a sua saúde.
Small habits like using stairs can bring big changes to your health.
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Acima de tudo, uma mentalidade positiva é o maior segredo para uma vida saudável.
Above all, a positive mindset is the biggest secret to a healthy life.
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Ouça os sinais que seu corpo envia e não exagere.
Listen to the signals your body sends and don't overdo it.